食事を抜くダイエットはアラサー女子には向いてない?

食事を抜くことで痩せるファスティングダイエットが流行っていますが、アラサー女子には不向きなダイエットかもしれません。流行っているから、みんなやっているからと取り入れていくのではなく目的に合わせてダイエットを選ぶことが大切です。

ファスティングはダイエット目的ではない?

確かに、摂取カロリーを極限まで抑えるファスティングは、短期間で体重を落とすことが出来ると人気ですが、本当の目的はダイエットではなく、体内環境の改善ということを覚えておかなければいけません。

ファスティングをすることで落ちた体重は、食事をすることですぐに戻ってしまいます。ファスティングで最も期待できる効果は、腸の環境を整えて内臓を休ませることで、体内環境が改善されて正しい働きが出来るようにすることです。

ダイエット目的でファスティングを行うのであれば、食事を少量で抑える習慣を作り継続していかなければなりません。

効果的なダイエットとは?

ダイエット=体重を減らすという概念が定着していますが、見方を変えてみることも大切です。脂肪と筋肉では見た目と重量に大きな差があることはご存知でしょうか?

つまり、体重は落ちたのに見た目は変わらない、痩せている人と同じくらいの体重しかないのに太って見える、こんな状態で悩んでいる方は、体重を落とすことから体を補足することへやり方を変える必要があります。

最も美しく見える体つくりは、体重ではなく筋肉量を増やすこと。筋肉が増えることでしっかりと引き締まった美しい体を手に入れることが出来ますが、体重はむしろ増加します。ダイエット=体重を減らすではなく、ダイエット=美しい体つくりとして取り組むことで、数字に一喜一憂することなく、ストレスフリーなダイエットが出来るのではないでしょうか。

まとめ

ダイエットをするうえで、最も大切なのは美しい体を作ることです。そのため、無理に食事制限をして体重を減らすことに固執してしまうと、理想の体重なのに理想の体型にならないということがありますので、しっかりと筋肉を作る食事と筋トレをして、ボディーメイクを頑張りましょう。

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